骨科大夫 | 每天做这个动作,跑步不怕伤膝关节!

骨科大夫 | 每天做这个动作,跑步不怕伤膝关节!

在跑步爱好者膝关节受伤最普遍的原因之一是:在肌肉和韧带都没有达标的前提下,就开始长时间、高强度的跑步,从而导致膝关节受损。 平躺在床上,下肢伸直抬高,让大腿的肌肉收紧、绷直,下肢与床成45度夹角,每次维…

返回顶部

友情链接: