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    为什么有的人多长寿!关乎性命的这7条,每个人都该背下来…

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    中科院80岁以上总院士人数中,90岁以上的院士就占了32%!

    为什么院士们可以活得长寿,高龄时还能神采奕奕地工作?

    其实院士们自己早就说得很明白了!

    1、静养不动,跟自杀是一样的!

    讲述人:王陇德:中国工程院院士,卫生部原副部长

    俗语说“千年的王八,万年的鳖”。有人说,这两种动物就爱静养不爱动,照样活得长。这种说法大错特错!

    乌龟是骨头包着肉,人是肉包着骨头,乌龟是‘冷血’,人是‘热血’,能一样吗?乌龟身上有230多块骨头,90多关节;人身上有206块骨头,230个关节。

    人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应,必须得吸收关节液才能营养,而关节液只有活动时才能大量分泌。

    所以要想长寿多运动。

    哑铃、拉力器的主要功能是锻炼肌肉。美国有研究显示,如果不去刻意锻炼,30岁开始人的肌肉便逐年减少,到75岁时会消失50%,这时慢性病你是想防也防不住了。尽管六十多了,我的手臂三角肌、胸肌一点也不亚于很多年轻人。

    2、不要人为地给自己“诱发”肿瘤

    讲述人:孙燕:中国工程院院士,中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师

    我是个临床肿瘤学方面的专家,可是我也不知道自己身体内什么时候会发生癌变。举个例子:我们的身体就像一部精良的汽车,每个脏器24小时都在辛苦工作,当然需要保养和检修。

    不少肿瘤,可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜就容易诱发出越来越多的肠癌患者;吸烟人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者;个人生活混乱、感染HPV(人乳头状病毒)则使得宫颈癌发病上升——然而这些不良因素完全是可以控制的。

    有研究发现,长期不良情绪会使人体产生应激反应,过强的应激反应就会降低人体免疫力,使癌细胞有可乘之机。

    该睡觉时睡觉、该吃饭时进食,每天有一定时间锻炼,不要抽烟喝酒。养成规律的生活习惯,保持良好的生活节奏。

    “总之,不要人为给自己制造很多不利因素,才有利于防癌控癌。

    3、心态阳光点,别把钱看太重

    讲述人:王振义:中国工程院院士,上海血液学研究所名誉所长

    我没有把钱放在第一位,如果我把钱放第一位的话很多事情都可能会发生偏离。我认为钱是有限的,人的生命是有限的,但是人的感情和人的爱心是无限的。

    当下社会,我们应该充满希望的去帮助社会,而不是去抱怨。

    很多事情要换个角度去想,无论是科学家、医者,还是整个社会,一定要有阳光心态,如果只有抱怨,那就不会有前进的激情和动力。

    4、肉多了、动少了,病就来了

    讲述人:葛均波:中国科学院院士,上海心血管病研究所所长

    几十年前我们一年都吃不了几口肉,而现在大部分家庭几乎顿顿都要有肉。我所在的上海中山医院心内科的病床数,十年前有88张病床,病人要排半年才能进,而现在增加到192张病床,却排半年绝对排不进来。

    这很能说明问题。

    肉类吃得过多容易造成了高血脂、高血压等问题,随之而来的就是心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康,运动量少了,疾病自然就多了。

    5、腿痛再补钙,晚了

    讲述人:邱贵兴:中国工程院院士,北京协和医院骨科教授

    很多人以为,人到老年腿脚疼痛是“缺钙”造成的,甚至认为这种疼痛不用治疗,挺一挺就能熬过去。其实,骨质疏松症一旦出现明显疼痛症状,骨骼中的骨量已经丢失30%-50%以上了,这时再单纯补钙,已经晚了。

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