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辟谣:3种“养生建议”没有科学依据,其中2种还“滋养”癌细胞

乍看之下,趁热吃似乎的确是有好处,但实际上,早在2016年,着名的医学杂志《柳叶刀》就已经发布内容称:65 以上的食物,会增加致癌风险! 还不是酒精最为可怕的地方,酒精还可引发癌症出现! 但如果…

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不知从什么时候开始,我国突然刮起了一阵“养生”风,且风也越来越大,各种关于养生的知识层出不穷。

很多人都是盲目跟风养生,只要是和疾病沾边的养生方式,都对其深信不疑,不进行科学验证就开始操作。

所谓的养生方式,真的就如此靠谱吗?

从科学的角度来说,养生的确是对健康有益处,但真正的养生之道只有六个字:管住嘴,迈开腿。

1.减少对身体有健康影响的食物摄入,比如高脂肪、高热量类就应尽量避免。

2.运动不仅能减肥,同时还能促进血液循环和新陈代谢,起到养生、保健的作用。

至于其他有用的养生方式,同样也是建立在了这六个字的基础上。

对于某些不科学的养生方式,不仅起不到养生的效果,反而还会对身体造成伤害。

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特别是以下三种:

第一,趁热吃,更健康?可别扯了!

有很多人都认为,生冷食物会对肠胃造成刺激,导致腹泻、肠胃不适等症状出现,所以趁热吃才是养生之道。

乍看之下,趁热吃似乎的确是有好处,但实际上,早在2016年,著名的医学杂志《柳叶刀》就已经发布内容称:65℃以上的食物,会增加致癌风险!

由于食管和胃黏膜非常脆弱,其对食物温度接受相当有限。

当温度超过60℃以上时,就可造成黏膜烫伤。

虽说黏膜有自我修复的能力,但是反复烫伤和修复之下,不仅会引发炎症,同时还会向着肠化生、癌变方向发展,最终引发食管癌、胃癌等问题。特别是食管癌的出现,和长期进食烫食有一定关联。

第二,适当喝酒,疏通血管?癌症了解一下!

有不少人都发现在少量饮酒后,血压出现了短暂性下降。

这主要是因为酒精可作用于血管,促使表面血管扩张,但是这一过程相当短暂。

随后酒精又会刺激中枢系统兴奋,反而会造成肾上腺素的大量分泌,血压在酒精作用结束后会迅速升高。

同时,酒精还会损伤血管内壁,增加动脉粥样硬化和血栓出现的几率。

还不是酒精最为可怕的地方,酒精还可引发癌症出现!

这包括了胃癌、食管癌和肝癌。

由于酒精进入人体,首先就会通过食管和胃,高度数的白酒会直接刺激黏膜,导致黏膜慢性病变。

且酒精主要是依靠肝脏代谢的,在其代谢的过程中又会产生乙醛,久而久之逐渐发展为酒精肝、肝硬化,后期患肝癌的几率也会增加。

第三每天暴走,强健身体?你的关节是没好了!

运动的确有益于身心健康,而快步走也是最佳的运动方式之一。

但如果每天持续性暴走,走路超过了上万步,甚至是几万步以上,这虽然可以起到锻炼和减肥的效果,但过量运动却会造成慢性关节、肌肉损伤,特别是半月板和膝关节磨损尤为严重。

对于中老年人群来说,长时间的暴走,只会增加自己患关节疾病的几率。

根据科学建议来看,每天走路在半小时-40分钟左右,步数维持在600步左右,这才是健康的锻炼。

养生本没有错,但如果每天都盲目的被各种养生知识支配,就如同提线木偶一般,反而会陷入养生误区。

大家在养生的同时,选择正确科学的养生之道,如此才能真正让身体健康起来。

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