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【四季养生】谷雨时节,如何养身调理呢?

谷雨时节自然界阳气骤升,易引动人体内蓄积的内热而生肝火,继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血,以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患,这就是所谓春季上火,即”春火”。 深圳市中医院针灸科现开展的督脉灸是…

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供稿:深圳市中医院针灸科一病区 龙平凤

谷雨,春季最后一个节气

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“清明断雪,谷雨断霜”,表示谷雨的到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快,有利于农作物的生长。谷雨后降雨增多,空气中的湿度逐渐增大,此时我们在养生中应遵循自然节气的变化,针对其气候特点进行调养。

01

保持心情舒畅

慎防春季“上火”

保持心态的乐观豁达,对于肝脏的保健也是少不了的。谷雨时节自然界阳气骤升,易引动人体内蓄积的内热而生肝火,继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血,以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患,这就是所谓春季上火,即”春火”。在情志、运动方面,保持心情舒畅,听音乐、散步、打太极拳等,切勿遇事焦虑忧愁或动肝火。

02

少吃燥热食物防上火

适当进补

此节气中,脾的旺盛会使胃强健起来,消化功能正处于旺盛的状态。消化功能旺盛有利于营养的吸收,所以这时正是补身的大好时机,让身体能够适应下一个季节的气候变化。但是补要适当,不宜过,古人有”四季不食脾”的说法。春季应选择低脂肪、高维生素食物,比如新鲜蔬菜,如菠菜、香椿头、荠菜、赤豆、山药、竹笋等,可起到通利二便、祛湿醒脾开胃的作用;春夏要少食酸性及辛辣刺激的食物,以免使肝火更旺,伤及脾胃。

03

及时添加衣物

谷雨时节,尽管天气转暖,但是气温变化还是很大,尤其是早晚与中午的温差相当大,因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意这一点。可适当调整穿衣层次,早晚可多穿一件衣服,防止感冒。

04

针灸调理

深圳市中医院针灸科现开展的督脉灸是专科调任通督针灸法的组成方法,采用督脉、膀胱经施以隔姜艾灸的方法,可起到较强的温阳通督、散寒通痹的作用。

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简单易学的食疗方

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材料:

排骨、芡实、莲子、薏苡仁、陈皮、姜

做法:

1、先将芡实、莲子、薏苡仁放于清水中浸泡清洗;

2、后将排骨剁成小块,先用开水焯一下,再将排骨、芡实、莲子、薏苡仁、陈皮、姜倒入砂锅,用大火煮开,再改用小火炖两个小时,最后放盐。

深圳市中医院针灸科

深圳市中医院针灸科是国家中医药管理局“十一五”重点专科、广东省中医临床重点专科、深圳市重点学科、深圳市中医特色专科,是国家中医技术协作组成员单位。针灸科技术力量雄厚,人才梯队结构合理,装备精良,在临床、教学、科研方面具有较强实力,并在国内及港澳地区有较高知名度和影响力。

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